Las jornadas laborales bajo presión ocasionan enfermedades que se pueden combatir con una siesta reparadora.
En algunos casos, los profesionales esperan con ansias los días de descanso, lo que no saben es que estos ‘puentes’ pueden generar más daños que beneficios, como malestares digestivos ocasionados por comer excesivamente, insomnio por dormir a deshoras, mal humor por el descontrol en la rutina, baja productividad, jaquecas y dolores de espalda.
Lo que necesita es algo que le permita estar activo durante todo el día, y no hay nada mejor que una siesta reparadora.
De acuerdo con la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria en la Sección del Sueño, tomar siestas a la mitad del día puede favorecer la recuperación cardiovascular, reducir el estrés, promover el estado de alerta mental y mejorar la capacidad de aprendizaje, lo que también se puede traducir en una mayor productividad en las oficinas; sin embargo, las siestas reparadoras deben tener ciertas características para que beneficien la dinámica cotidiana.
Además de la anterior, existe también la minisiesta que debe durar de cinco a 20 minutos. Es el intervalo de tiempo que los doctores recomiendan para tener una siesta reparadora, asegurando que lo mantendrán más alerta y con energía.
Además, mejorará sus músculos, permitirá que su cerebro limpie las ideas inútiles y le ayudará a recordar y aumentar la capacidad de aprendizaje.
La microsiesta puede ser eficaz para eliminar la somnolencia en un día muy ajetreado.
