Redacción.
Un estudio científico reveló que incluir un aguacate en tu dieta diaria, tiene un efecto bastante positivo en el tracto gastrointestinal. El estudio fue publicado en 'The Journal of Nutrition'.
No solo aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas y mejora la flora intestinal, sino que también reduce los ácidos biliares y aumenta los ácidos grasos y el acetato.
Los aguacates (persea americana) son ricos en fibra dietética y ácidos grasos monoinsaturados (MUFA), nutrientes que se han relacionado de forma independiente con los beneficios para la salud metabólica y la microbiota gastrointestinal.
El consumo de aguacates también ayuda a evitar desequilibrios e irritaciones intestinales.
El consumo diario de aguacate resultó en concentraciones más bajas de ácidos biliares fecales, más ácidos grasos fecales y AGCC, y una mayor abundancia relativa de bacterias capaces de fermentar la fibra, lo que proporciona evidencia de que este alimento rico en nutrientes afecta la fisiología digestiva. Seguramente ahora comerás un aguacate a diario.
Participantes
En un estudio, a los participantes se les alimentó con comidas diarias con o sin aguacate (175 g para los hombres y 140 g para las mujeres) una vez al día durante 12 semanas.
El grupo que consumió el fruto aumentó su diversidad bacteriana benéfica entre un 26 % y un 65 %. No necesitas comer un aguacate entero a diario, lo ideal es agregarlo a una de tus comidas de cada día. No hay que olvidar la importancia de consultarlo con un nutricionista.
Es necesario mantener una dieta balanceada y no olvidarse de una rutina de ejercicio.
