Problemas al caminar, estar de pie o al hacer ejercicios son algunos de los efectos físicos que están sufriendo muchas mujeres en la actualidad. Los especialistas los atribuyen al abuso en los tacones altos y el sobrepeso.
“Entre otras causas también están los antecedentes traumáticos y las alteraciones de la flexibilidad al hacer ejercicios que causan un mal alineamiento en la rótula”, comenta Gilberto Reyes, ortopeda y traumatólogo.
El experto indica que las mujeres que han sido atletas de alto rendimiento pueden presentar ese problema; detalla además que debido a los cambios de postura durante el día se sufre un desalineamiento en la rótula y en algunas ocasiones hasta se imposibilita caminar con normalidad.
También se pueden sufrir desviaciones en el tobillo, tendinitis, lumbalgia, artrosis de rodilla y cadera. Las mujeres pueden sentir dolor en la rodilla al subir o bajar escaleras, estar mucho tiempo sentadas de forma prolongada y al arrodillarse.
“Cuando hay un mal alineamiento lo que molesta es la parte de atrás del cartílago cuando se hace el movimiento”, señala Reyes.
¿Qué hacer?
El tratamiento es terapéutico, para mejorar la condición de la rodilla y hacer que desaparezca el dolor. Siga estos consejos:
-Evite actividades que empeoren el dolor, especialmente las que impliquen soporte de peso.
-Aplique hielo, primero cada hora durante 15 minutos y después del primer día hágalo al menos cuatro veces diarias.
-Después de usar tacones altos doble el pie hacia arriba, póngalo en punta y doble los dedos. Repita esto 10 veces.
- Haga rodar una pelota de tenis con la planta del pie hacia adelante y hacia atrás.
- Coloque una toalla pequeña en el piso y levántela usando los dedos de los pies.
- Si los pies se inflamaron, sumérjalos en un recipiente con agua tibia y unos puñados de sal gruesa.
