La diabetes es una enfermedad común y se ha comprobado que hay una gran relación entre el sobrepeso y esta dolencia.
Por eso es importante seguir ciertos consejos alimenticios si se padece de esta enfermedad, pues una dieta balanceada y la pérdida de peso pueden mejorar la calidad de vida de los enfermos.
Antes que nada es importante planear cada comida con anticipación para que se pueda mantener un balance y no se coma lo que resulte más fácil.
A la hora de comer es siempre recomendable masticar bien y lentamente cada bocado, para no atragantarse y para que la digestión pueda desarrollarse natural y sanamente.
Consejo
Otro factor importante es cuidar el tamaño de las porciones, para no comer más de la cuenta.
Si se quiere facilitar el control, pueden utilizarse cucharas medidoras para saber exactamente la cantidad de los ingredientes cuando cocina, y así no cocinar más de lo necesario.
Es necesario medir las comidas después de haberlas cocinado, pues algunos alimentos varían su peso con la cocción, como la carne o algunos granos.
Las grasas son bastante dañinas para los diabéticos, por lo que la idea es eliminarlos lo más que se pueda. Para ello, se pueden comer los cortes magros de la carne, quitar la piel del pollo, ingerir siempre lácteos descremados y erradicar por completo el consumo de embutidos.
La fibra es fundamental para mantener una buena alimentación. Los alimentos ricos en fibra son el pan, las galletas y las pastas.
