REDACCIÓN. Es el momento más temido: el despertador, la agenda, de nuevo al tráfico... El conocido como síndrome posvacacional, caracterizado por apatía, falta de energía y concentración para realizar las tareas, parece difícil de superar, pero existen medidas para hacerlo más llevadero y para empezar con ganas esta nueva etapa del año.
- El cambio mental -
La psicóloga clínica Gabriela Gómez recomienda que las personas asuman la vuelta de la pausa de forma progresiva y brinda otras claves, tales como:
1. Dedicar un tiempo, días antes del regreso, a escribir una lista de las actividades pendientes, tanto en el hogar como en la oficina.
2. Jerarquizar las tareas desde la llegada para resolver las más importantes y urgentes primero.
3. Abordar antes los temas más agradables para mejorar la conexión con la rutina y establecer otra vez un ritmo.
4. Planificar una cantidad razonable de metas para alcanzar cada día. Se recomienda un número menor de las que serían posibles de lograr para manejar los imprevistos y aumentar la sensación de productividad.
5. Recordar que es normal tener obligaciones acumuladas y menos concentración.
- Las ventajas del regreso -
Tal vez la primera ventaja de volver se refleja en el cuerpo. Así lo ve la nutricionista Natalia Galán: “El periodo vacacional es transitorio y, de vuelta a casa, el organismo nos va a agradecer, porque siempre sufre con los excesos”.
- ¿A quién afecta más? -
En general, suele afectar más a los siguientes grupos:
- Personas menores de 45 años- Personas que disfrutan de vacaciones más largas.
- Personas que trabajan en un entorno desagradable, no se ilusionan por su trabajo, lidian con un mal jefe o con malos compañeros.
- Aquellos que realizan una ruptura brusca del ritmo de vida vacacional y se incorporan a la rutina sin una breve transición.
- ¿Cómo hacerlo?
1. Planifique la incorporación a la rutina dos días antes del final de las vacaciones.
2. Retome los horarios habituales de acostarse y levantarse.
3. Programa actividades de ocio para los primeros días tras el regreso.
4. Duerma más horas los primeros días de la vuelta a la normalidad.
5. Ordene las fotos en un álbum para revivir los buenos momentos.
6. En los primeros días, regule el nivel de actividad. Vaya de menos a más.
7. Evite el pensamiento en blanco (la felicidad de las vacaciones) y negro (el sufrimiento de la rutina).
8. No se queje permanentemente.
9. No tome decisiones vitales sobre su futuro laboral en estos días.
10. Afronte la vuelta con ideas ilusionantes y trace planes para que se cumplan.
