1. Camine por lo menos 30 minutos al día. Eso fortalecerá la estructura osteomuscular.
2. Consuma mayor cantidad de frutas, verduras, leguminosas, fibra y de carne magra (de aves de corral). No olvide comer productos lácteos (leche, queso, yogur), ya que estos aportan una cantidad suficiente de calcio. De preferencia utilice el aceite de oliva o vegetales, como sésamo o ajonjolí.
3. Trate de no consumir las comidas ricas en grasa, como los embutidos, productos lácteos no descremados, postres, galletas, pasteles, frituras, etc.
4. Disminuya el consumo de alcohol y controle los riesgos de pérdida de calcio.
5. Evite el tabaco, ya que este aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y cáncer.
6. Debido a la resequedad vaginal, es recomendable utilizar lubricantes durante las relaciones sexuales.
7. Consuma bebidas frías y trate de evitar las comidas demasiado calientes. Mantenga ventilada su habitación y utilice un ventilador.
