Los ciclos irregulares son un síntoma de problemas hormonales y deben ser chequeados por un endocrinólogo.

Todo lo que una mujer debe saber sobre la salud menstrual

Identifica las causas de un ciclo irregular y qué hacer para tener períodos menos dolorosos

La salud menstrual se refiere a ciclos menstruales consistentes y no dolorosos. ¿Qué es normal y anormal en el ciclo menstrual? Lo normal es un ciclo de 24-32 días y de una duración de entre 3-7 días.

Un período menstrual de menos de tres días es considerado bajo y un período de más de ocho días, fuerte. Ambos no son normales.

Un imbalance de hormonas es la causa principal de un ciclo irregular. Si tus hormonas están fuera de lo normal, tu ciclo va a ser irregular.

Los ciclos irregulares son un síntoma de problemas hormonales y deben ser chequeados por un endocrinólogo.

El imbalance hormonal puede ser causado por altos niveles de estrés, exceso de ejercicio, malnutrición, entre otros.

¿Qué podemos hacer las mujeres para no tener períodos menstruales dolorosos? Es importante tener un balance óptimo de hormonas.

Siempre es recomendado reducir niveles de estrés e inflamación para aminorar dolores menstruales.

Alimentos como el jengibre y té de canela ayudan a bajar la inflamación. Otros recomendados son el pescado, nueces y semillas y el chocolate negro.

Durante tu período también es recomendado hacer ejercicio leve como, por ejemplo, caminar o practicar yoga.

Y por último es importante bajar la ingesta de azúcares la semana antes y durante tu período. Esto ayudará a aminorar la inflamación y evitar períodos dolorosos.

Bueno, amigas, espero que esto haya sido de mucha ayuda. Siempre pueden encontrarme en Instagram o Facebook y ahora en Youtube.

Monica Cormier nutricionista web.1(800x600)
Mónica Cormier , Licenciada y Máster en Nutrición