REDACCIÓN. Para muchas personas, las amistades son parte fundamental de su vida. Compartir experiencias es parte inherente del ser humano. Existen muchas teorías y estudios sobre los beneficios de tener un círculo de amigos, sobre todo el de mantenerse saludables tanto a nivel mental como físico, pero ¿por qué?
Una vez usted descubre quiénes son sus amigos verdaderos, la ciencia demuestra que tendrá un impacto positivo en sus vidas, como por ejemplo los beneficios que se mencionarán a continuación:
1. Los amigos promueven el sentido de pertenencia. El sentido de pertenencia es un sentimiento de identificación de un individuo con un grupo o un lugar determinado. Los amigos permiten el reconocimiento de logros, expresarse libremente, también valoran las contribuciones, le hacen sentirse cómodo y comunican con sinceridad.
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2. Alargan la vida. Las personas que tienen fuertes relaciones sociales tienen menos probabilidades de morir de forma prematura, en concreto, el efecto de los lazos sociales es el doble de beneficioso que el ejercicio o dejar de fumar. En una revisión de 148 estudios sobre vínculos sociales y mortalidad queda demostrado que las relaciones sociales de las personas están relacionadas con una disminución de la mortalidad.
3. Crecimiento de la autoestima. La amistad ayuda a mejorar la confianza en uno mismo. La autoestima se basa en la valoración personal, en cómo nos queremos, respetamos y nos cuidamos. Esto no es algo objetivo y podemos caer en el error de vernos de forma negativa. Los amigos pueden compensar eso. Con ellos nos vemos reflejados, nos ayudan a cuidarnos y mejoran de forma directa nuestra autoestima.
4. El estrés se reduce. Mientras más relajado y tranquilo esté, mayor será la resiliencia al estrés. Una investigación ha demostrado que las amistades no solo pueden ayudarnos a lidiar mejor con el estrés, sino que también pueden reducir las posibilidades de sentirnos nerviosos frente a determinadas situaciones.
Nadie es perfecto, y usted tampoco. Por suerte, sus mejores amigos están ahí para recordarle amablemente lo bueno y lo malo para volverlo a encaminar. Eso es señal de que es un amigo de verdad. Un amigo no solo es un porrista, sino también un consejero.
5. Mejora física. Sí, y se preguntará cómo es posible, pues los amigos son tan importantes como la dieta y el ejercicio. La conexión con la amistad normaliza la presión arterial, menor inflamación y hasta menor riesgo de diabetes. Los amigos también pueden ser el mejor motor para interesarse por la actividad física, que redunda en estilos de vida saludables.
6. El dolor huye. La publicación Psychosomatic Medicine mostró un estudio sobre la relación entre el dolor físico y el afecto. Pudo comprobarse que quienes cuentan con personas afectuosas a su alrededor perciben el dolor de forma menos intensa.
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7. Corazón fortalecido. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Duke de Carolina del Norte, en los Estados Unidos, presentó evidencias de que quienes tienen fuertes lazos de amistad con otras personas gozan de mejor salud cardiovascular. De hecho, en esa investigación se compara a la amistad con el ejercicio físico.
Ser sincero no siempre es fácil, pero es importante en una relación de amistad duradera.
8. Ajuste mental. La interacción humana es un factor que estimula el cerebro. El solo hecho de sostener una conversación o pensar en una realidad diferente a la propia dinamiza la actividad cerebral. Por otro lado, quien se mantiene aislado tiende a perder capacidades cognitivas.
9. Remedio contra la amargura. Tener un amigo es tener un tesoro. Más que “conseguir” amigos, la principal tarea es aprender a ser buenos amigos de otros. Lo demás viene por añadidura. Los beneficios son inmensos, pero más allá de ello, los amigos aportan a su vida una dosis adicional de ternura, siendo el mejor antídoto contra la amargura.
10. Comodidad laboral. Según varios estudios, tener buenos amigos en el lugar de trabajo aumenta el nivel de satisfacción laboral y hace que se implique más en el trabajo. Es una buena razón para llevarse bien con los colegas.
