Realizar cada vez más ejercicio aeróbico de bajo impacto ayudaría a los individuos a combatir la fatiga que generalmente acompaña a condiciones autoinmunes crónicas, como la esclerosis múltiple y la artritis reumatoidea.
Nuestra revisión mostró que el ejercicio aeróbico puede reducir significativamente la fatiga”, manifestó en un comunicado la doctora Jane Neill, de la Flinders University en Adelaide.
Resultados
Los resultados se basaron en una revisión de datos de 36 informes identificados durante una búsqueda de artículos que relacionaran las enfermedades autoinmunes crónicas con la fatiga.
En total, se probaron 38 intervenciones para reducir la fatiga en
alrededor de 1,700 pacientes.
Veinticuatro de las intervenciones produjeron importantes reducciones de la fatiga o mejoraron los niveles de vitalidad, indicaron los autores en la edición de diciembre de Journal of Advanced Nursing.
Los estudios mostraron que de 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana, por un promedio de 12 semanas, conducían a significativas disminuciones de la fatiga.
Tanto las clases de actividad supervisada como los programas hogareños, incluida la bicicleta, las caminatas y otras actividades, fueron efectivas a la hora de reducir la fatiga, indicó el reporte.
Educación
Según Neill, “la educación en salud y la terapia cognitivo-conductual” también resultaron útiles en la disminución de la fatiga.
“Se debería incentivar a las personas con fatiga para que diseñen sus propias rutinas de ejercicio a partir de la conciencia de los patrones propios de fatiga y las prioridades diarias”, aconsejó la experta.
Además
Si bien los ejercicios aeróbicos aparecen como una excelente alternativa para bajar de peso o mantenerse en forma, entre sus beneficios se incluye el hecho de que son de gran ayuda para controlar la presión arterial y darle fuerza al corazón.
