REDACCIÓN. Todas esas imágenes de gente hermosa en las redes sociales pueden desinflar la autoimagen de un joven, pero quizá haya una solución fácil: limitar el tiempo que pasan en TikTok, Instagram y sitios parecidos.
Un nuevo estudio canadiense encuentra que los adolescentes y adultos jóvenes que ya tenían síntomas de ansiedad o depresión, y que redujeron su uso de las redes sociales en alrededor de un 50 por ciento, experimentaron una mejora significativa en la forma en que se sentían sobre su apariencia general en apenas unas semanas. También se sintieron mejor sobre su peso.
“Pienso que no es del todo una sorpresa para mí”, comentó la coautora Helen Thai, estudiante doctoral del departamento de psicología de la Universidad de McGill, en Montreal.
Investigaciones anteriores sobre los medios tradicionales y el impacto de los ideales inalcanzables de belleza y corporales han obtenido unos resultados similares, sugirió Thai.
“Allí no hay solo famosos e influyentes, sino también la gente de su propio círculo social, lo que puede hacer que la comparación sea un poco más fácil”, señaló Thai respecto a las redes sociales.
PROBLEMA
Los autores estimaron que los jóvenes pasan unas seis a ocho horas al día frente a pantallas.
Gran parte de este tiempo lo pasan en las redes sociales, donde podrían ver cientos o miles de imágenes, e internalizarlas.
En un comunicado de prensa sobre el estudio, el autor principal, Gary Goldfield, científico sénior del Instituto de Investigación del Hospital Pediátrico del Este de Ontario, dijo que no se sabía si las personas que ya tienen problemas con la salud corporal y mental simplemente pasan más tiempo en las redes sociales, o si las redes sociales conducen a unos mayores problemas.
ANSIEDAD Y DEPRESIÓN
Nancy Mramor, una psicóloga de Pittsburgh, dijo que cuando uno se compara con los demás, hay un 50 por ciento de probabilidades de sentirse mal sobre uno mismo.
Mramor no participo en este estudio. Enfatizó que, en todo, es importante compararse solo con uno mismo.
Esto es cierto respecto a las redes sociales, el rendimiento deportivo, el desempeño académico o el estatus social, aseguró.
Por ejemplo, no compare su peso con el de alguien a quien ve en internet, sino con su propio peso de la semana pasada.
“Enfocarse en sus sentimientos internos sobre usted mismo, en lugar de las imágenes externas, crea la oportunidad para verse a uno mismo desde dentro, no solo desde fuera.
Cuando su teléfono no le proporciona imágenes, tiene una oportunidad para notar lo que es importante para usted”, observó Mramor.
Para los menores de edad, la mejor forma de limitar las redes sociales es mediante una supervisión extrema de los padres, planteó Mramor. Bloquee los sitios que cree que serán nocivos en sus teléfonos.
Para los adultos, Mramor dijo que es posible ver las redes sociales con cuidado, pero que hay que hacerlo de forma consciente.
SOLUCIÓN
Para lograrlo, hay que dar un paso atrás respecto a lo que esté viendo y preguntarse si está haciendo que se sienta ansioso o triste.
Si decide que no es bueno para usted, entonces decida qué hacer al respecto, aconsejó.
Una solución es simple. Se trata exactamente de lo que hicieron los estudiantes de la investigación: reduzca la cantidad de tiempo durante la cual usa las redes sociales.
Davis sugirió elegir a qué hora del día usará las redes sociales, y entonces dejar el teléfono y hacer otra cosa de la que disfrute, por ejemplo juntarse con sus amigos.
“No hay nada como las interacciones cara a cara, salir y hacer algo con los amigos para de verdad fortalecer esos vínculos”, añadió Davis.
1. Si uno se siente vulnerable y su opinión sobre uno mismo no es tan buena, ver a todas esas personas que, a sus ojos, parecen más hermosas que uno o más de lo que sea, solo hará que se sienta cada vez peor.
2. Para contribuir a mitigar el problema, Instagram eliminó la vista previa del número de “me gusta” en las fotos para reducir una “competición” y valorar la publicación de materiales con buen contenido.
3. Al buscar hashtags “ansiedad” o “depresión”, Facebook e Instagram muestra un mensaje que ofrece ayuda y lo dirige a una red especializada en brindar apoyo emocional confidencial y gratuito.
