Cinco alimentos para evitar el estrés

SAN PEDRO SULA.

La mujer puede sufrir de momentos conflictivos al convertirse en una persona multitareas; debe ser madre, administradora de su hogar, trabajar fuera de la casa y ser esposa. Eso hace que se mantenga en un nivel de estrés elevado durante el día.

Para contrarrestar esta condición puede ingerir alimentos que le ayudarán a relajarse, animarse y sentirse feliz.

La nutricionista Danori Carbajal comenta “con el exceso de estrés y cuando este se vuelve crónico, el organismo sufre con la producción aumentada de las hormonas cortisol (ligada al mal humor y nerviosismo) y adrenalina.

Además, acelera la frecuencia cardíaca, puede sufrir cefalea y mal humor. El funcionamiento de colon se ve comprometido y la calidad de vida disminuye”, explica.

Beneficios.

Puede consumir aguacate, almendras, lácteos, infusión de manzanilla y linaza que tienen propiedades relajantes. La especialista aconseja que evite el exceso de cafeína, sal, grasa y azúcar.

Recomienda seguir una dieta balanceada y hacer ejercicio diario para estar de buen humor.

Especiales

1. Almendras

Almond with leaves isolated on white Consuma semillas de almendras 6 unidades diarias, ya que son ricas en selenio y evitan el cansancio.

Healthy diet and Clean food. Avocado smoothie on white background Comer medio aguacate pequeño de tres a cuatro veces por semana, le ayudará a que se relaje más.

3. Manzanilla

'A natural remedy for stomach ache, antiphologistic, analgesic, increasing immunity.' Manténgase hidratada con agua, con infusión de manzanilla y otras infusiones calmantes.

4. Derivados de los lácteos

Yogurt with muesli and strawberries in glass isolated on white background Desayune con un lácteo y cereales. Los cereales le dan energía y la leche y derivados mejoran el humor.