Tomates para ver bien
Esta deliciosa verdura contiene vitamina A (retinol) que es muy importante para la visión. Además, actúa en el mantenimiento de la piel y otros tejidos como cabello, mucosas, huesos y colabora en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Ingredientes
• Tomates cherry (miniatura) con aceite de oliva y sal
• Maní garapiñado
• Pastel de papa con queso
• Agua
Pavo, lleno de proteínas
Por la alta cantidad de proteínas, la pechuga de pavo es un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular. Esta carne está recomendada durante la infancia y la adolescencia ya que en estas etapas, es necesario un mayor aporte de este nutriente.
ingredientes
• Sándwich de pechuga de pavo
• Maíz dulce
• Agua
Cuide sus dientes con moras
La mora tiene la habilidad de revertir e inhibir la coagregación de ciertas bacterias orales responsables de la placa dental y la enfermedad periodontal. Por tanto, es muy recomendada para cuidar la dentadura de los niños.
Ingredientes
• Moras con yogur
• Elotes con tomate cherry, aceite de oliva, atún y sal
• Agua
Delicia energética
El chocolate es un alimento que aporta una gran cantidad de energía al cuerpo por lo que debe ofrecerlo con prudencia a los niños; sin embargo, una rebanada de pastel de chocolate puede aportarle nutrientes como calcio, fibra, y vitaminas A, B, K y E.
Ingredientes
• Torta de chocolate
• Habas y elote desgranado con queso
• Jugo de naranja
• Agua
