Redacción. ¿Se puede comer pan cuando se realiza un régimen? Por supuesto que sí, pero es preferible que sea integral, y con semillas. Se debe evitar el pan molde, que contiene demasiadas harinas refinadas y muchas grasas. Lo ideal es el pan con fibras, el pan de avena o de centeno.
Este tipo de pan cuida el tracto intestinal, se digiere mejor, aporta vitaminas y minerales y es sano para que el cuerpo se mantenga en plena salud. Además, no hay nada mejor que comenzar el día con una tostada de pan con aceite de oliva.
Té verde No debe faltar en su dieta por su poder antioxidante. La cantidad ideal son 5 tazas al día.
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Frutos ricos en antioxidantes
Foto: La Prensa
Zumo de naranja, zumo de limón, manzana, granada, melón, uva y sandía para el desayuno, y las ensaladas.
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Aceite de oliva
Foto: La Prensa
Un tesoro natural rico en vitamina E y en ácidos grasos monoinsaturados, perfecto para cuidar el corazón, para reducir el colesterol.
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Verduras frescas
Foto: La Prensa
Champiñones, tomates, pimientos, berenjenas, cebolla, espinacas, calabacines, son perfectos para cocinar platos sencillos a base de aceite de oliva. Son mejores cuando se consumen crudas.
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Frutos secos
assortment of tasty nuts with leaves, isolated on white
Las nueces, almendras y los pistachos aportan magnesio, calcio y fósforo. Buenos complementos para el desayuno y ensaladas.
