Familia y Hogar
San Pedro Sula
El estrés forma parte de la vida diaria, debe saber controlarlo.
Puede ser positivo, ya que motiva hacer o terminar una actividad de la mejor manera. Pero si se mantiene en constantes niveles de estrés a causa de situaciones económicas, familiares, salud, trabajo y de seguridad puede volverse un problema de salud.
Ocasiona una tensión de forma física y emocional, por lo que es muy común que se presente dolor de espalda, de cuello, hombros y brazos. Además, de problemas de la piel. Y en la parte emocional se puede presentar palpitaciones, sudoraciones, depresión, ansiedad y sensaciones de pánico.
Es importante que aprenda a controlar el estrés poniéndose metas que pueda alcanzar en el trabajo, aprender a llevar mejor sus finanzas familiares. Practique ejercicio, le ayudará a aliviarlo.
Paso a paso
1. Levantar brazos
 Parado, entrelace sus dos manos, luego eleve los brazos al nivel de sus hombros, permanezca así 15 segundos. Puede hacer diez sesiones.
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2. Brazos arriba
 En la misma posición, lleve los brazos sobre la cabeza y párece en la punta de los pies, por 15 segundos. Haga unas 10 repeticiones.
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3. Moverse en la silla
 Siéntese en una silla con la espalda derecha y sus pies en el suelo. Lleve una de sus piernas sobre la otra, luego gire su hombro sobre la pierna. Quédese en esa posición 15 segundos. Haga 15 repeticiones en cada lado.
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4. Bajar la espalda
 Siéntese en una silla con la espalda derecha y sus pies en el suelo. Luego lleve la espalda hasta el nivel de sus rodillas y que los brazos caigan tocando el suelo. Manténgase en esa posición 15 segundos. Haga 15 repeticiones.
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