Familia y Hogar
San Pedro Sula, Honduras
1. El consumo de alimentos ricos en omega 3 puede ayudarle a controlar sus episodios de depresión. El ácido graso se encuentra en los pescados como salmón, sardinas, nueces y aguacate. El omega 3 hace que el cerebro trabaje mejor y prevenga el riesgo de depresión. Debe consumirse de forma regular.
2. Aprenda ha meditar y relajarse para que pueda canalizar sus sentimientos y controlar la depresión. Las técnicas de la meditación y relajación pueden hacer que su cerebro y cuerpo funcione y se sienta bien.
3. Incluya en sus comidas el azafrán, pues ayuda a aumentar los niveles de serotonina, lo cual hace que se sienta feliz. También reduce los molestos síntomas de la depresión.
4. La infusión de la hierba de San Juan tiene propiedades antidepresivas, por lo que tomar una taza de esta bebida a diario le hará sentirse mejor y relajado.
5. Practicar tres veces a la semana yoga reducirá sus niveles de estrés, ansiedad, depresión y alivia el dolor. Le proporcionará un sentimiento de tranquilidad y equilibrará su estado de ánimo.
6. La actividad física diaria ayuda a prevenir el estrés, ansiedad y depresión. Además hace que se eleve su estado de ánimo: se sienta más feliz, relajada y con buen humor. Puede caminar por 30 minutos de forma diaria.
7. Es importante evitar el insomnio, ya este problema de sueño puede dispararle problemas de salud y sufrir de ansiedad y depresión. Es importante dormir ocho horas diarias, por lo que debe acondicionar su habitación para dormir de la forma más placentera.
8. Es importante que se someta a un terapia terapéutica para hablar sobre lo que siente. Le ayudará a tener pensamientos positivos y poder superar los negativos para que su vida marche de mejor manera.
