Si uno de sus propósitos de este año es iniciar a hacer ejercicio, especialistas recomiendan que previo a inscribirse a un gimnasio acuda con algún especialista para tener una asesoría personalizada.
El coordinador de la maestría en Educación Física y Deporte del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la Universidad de Guadalajara (UdeG), Martín González Villalobos, mencionó que si las personas no están acostumbradas a realizar actividad física, podrían comprometer su estado de salud.
”Lo más común es empezar con demasiada intensidad y querer observar los beneficios de manera inmediata y no de forma paulatina, como debe de ser, principalmente si nunca se ha hecho actividad física o si se ha dejado de hacer durante mucho tiempo”, señaló.”Se someten a cargas intensas, a una frecuencia más alta de lo recomendable, o tienen pocos descansos”, alertó.
Dijo que lo recomendable es acudir con personas que cuenten con estudios universitarios y científicos en el área como médicos, nutriólogos y personal deportivo experto para recibir orientación en torno a los riesgos y beneficios de realizar ejercicio.
”Si el objetivo es la salud, el ejercicio debe de hacerse de manera paulatina, cuidadosa, y combinarlo con un descanso apropiado, alimentación adecuada y que el ejercicio se disfrute y no tenga que ser una carga psicológica al verse como una obligación”, apuntó el académico.
González Villalobos mencionó que, en caso de no haber un seguimiento controlado de las rutinas, las personas podrían presentar lesiones en sus músculos, en ligamentos o en articulaciones, mismas que podrían acentuarse si se continúa con el ejercicio sin supervisión.
”Incluso puede haber una fatiga psicológica o frustración por el hecho de no obtener los resultados que quieren de manera inmediata”, abundó.
El experto también comentó que no es necesario acudir a un gimnasio para realizar actividad física.”Es deseable que la gente sea más activa, independientemente del tiempo en movimiento o los pasos que dé al día; hay que moverse, es lo principal para no morirse, y si se buscan unas mejores condiciones para la salud hay que moverse con cierta regularidad y trazar metas alcanzables”, dijo.
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