Mantente en movimiento, que aun estando en la casita podemos cuidar de nuestra salud, mantenernos activos y saludables.
No olvides al menos tomarte unos ocho minutos para estirar las articulaciones. Te recomiendo hacer tres veces en un minuto, lo más rápido que puedas, los siguientes ejercicios:
-Jumping Jacks
-Mummy Kicks
-High Knees
-Butt Kicks.
Una vez que terminemos, seguimos después con tres vueltas de 15 repeticiones de
Squats con patada frontal, lateral y trasera (cuenta como 1 hasta terminar la vuelta completa).
-Mountain Climber Plank (4 rodillazos por cada una).
-Shoulder Tap (contando 1:1).
-Air Squat (arriba y abajo es 1).
-Step up with Knee Raise.
-Romanian Lunges (cada pierna).
-Step Cardio.
Al final recuerda volver a estirar, es muy importante. Es muy importante mantenerse hidratado durante la práctica deportiva de cualquier índole. Para fortalecer el sistema inmune debemos alimentarnos nutritivamente también.
Recuerda hacer calentamiento cardiovascular unos 20 o 30 minutos. Puedes saltar la
cuerda, squats, mezclado con estiramientos.
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