Adelgaza 5 kilos en un mes

Aquí te mostramos una nueva propuesta para estar delgada en las próximas vacaciones de semana santa. Gracias a este sencilla dieta para adelgazar, podrás eliminar los kilos de más poco a poco y estar guapa durante el verano de un modo saludable eligiendo una de las dos opciones que te presentamos.

Dieta para adelgazar 5 kilos en un mes

-Desayuno

Opción 1: un vaso de café con leche desnatada, una rebanada de pan de molde integral con una cucharadita de mermelada sin azúcar y una manzana.

Opción 2: una infusión de té verde y dos galletas integrales.

-Almuerzo

Opción 1: un yogur desnatado no azucarado y una rodaja de piña.

Opción 2: una tostada de pan integral con tomate restregado y una pera.

-Comida

Opción 1: un trozo de carne roja magra que no pese más de 250 gramos cocinado a la plancha acompañado por una ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Puedes aliñarla con una cucharadita de aceite de oliva virgen y una pizca de sal y vinagre.

Opción 2: dos pechugas de pollo a la plancha acompañadas por verduras hervidas.

-Merienda

Opción 1: un puñadito de arándanos y un té rojo.

Opción 2: una ensalada de frutas a la que puedes añadir fresas, melón, naranja y kiwi.

-Cena

Opción 1: una tortilla de dos huevos, media cebolla y medio pimiento rojo o verde.

Opción 2: un pescado blanco a la plancha con champiñones también a la plancha como guarnición.

Algunas recomendaciones

Para que esta dieta para adelgazar resulte efectiva y puedas perder cinco kilos en 30 días, no solo deberás consumir un menú de estas características, sino también evitar las bebidas azucaradas y/o alcohólicas, beber dos litros de agua al día para escapar de la retención de líquidos y eliminar la celulitis, huir del abuso de sal y hacer algo de ejercicio tres o cuatro veces por semana.