En 2022, Honduras ocupó la posición 55 en el Ranking Mundial de la Felicidad y ahora ascendió al puesto 53, cada año los hondureños son más felices .
“La ciencia nos ha mostrado que ser feliz requiere un esfuerzo intencional”, dice la psicóloga Laurie Santos, profesora de la Universidad de Yale en New Haven, Estados Unidos; Imparte el curso “Psicología y Buena Vida ” desde 2018.
“La psicóloga Sonja Lyubomirsky compara ser feliz con aprender a tocar el violín o convertirse en una estrella de fútbol”, dice Santos en conversación con BBC Mundo . “No es algo que simplemente puedas hacer, tienes que practicar para ser cada vez mejor”.
En base a esas premisas, Santos les enseña a sus alumnos a “ hackear”, es decir, a reprogramar sus hábitos para que sean más felices y saludables .
Ejercicios que han cumplido los alumnos de Santos para tratar de ser más felices :
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1. La lista de la gratitud. Durante una semana, cada noche los estudiantes deben escribir las cosas por las cuales se sienten agradecidos .
2. Dormir más y mejor. “Parece tonto, pero sabemos que aumenta el sueño disminuyendo la depresión y aumenta la actitud positiva ”, dice Santos.
3. Meditar . Los estudios muestran que la meditación y otras prácticas que aumentan la atención plena, le pueden ayudar a ser más feliz .
4. Más tiempo para compartir con la familia y los amigos . Santos menciona que las investigaciones han mostrado que las cosas que normalmente traen felicidad tienen que ver con las relaciones interpersonales y las conexiones sociales .
5. Menos redes sociales y más conexiones reales. “Las investigaciones nos muestran que la gente que más usa redes como Instagram , tiende a ser menos feliz que aquellos que las usan menos. Esto significa que estas redes sociales no están haciendo tan felices como nosotros creemos”.
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