El denominado dolor lumbociático puede ir de leve a severo e incluso ser discapacitante, por lo que ante la primera molestia, las personas deben de acudir de inmediato al médico para recibir tratamiento, de preferencia con un ortopedista y un traumatólogo.
“Hay personas que no se pueden levantar de la cama por la intensidad del dolor. Son personas que llegan a Emergencias con un dolor intenso”, precisa la especialista.
Cuando se tiene ciática se siente dolor, debilidad u hormigueo en la parte baja de la espalda y pasa del glúteo hacia las piernas, las pantorrillas, los pies y los dedos de los pies.
De acuerdo con la experta, el daño en el nervio ciático, el más largo del cuerpo, se debe a degeneraciones articulares, hernias de disco o la adopción de posturas inadecuadas de forma crónica.
La inflamación de las facetas articulares puede deberse a cambios degenerativos por la edad, pero también por golpes o al hacer movimientos con esfuerzo mal realizados.
Explica que los cambios degenerativos empiezan a partir de los 35 años, pero la obesidad puede originar que se presenten tempranamente.
Otra causa son las hernias de disco que se pueden presentar por caídas de sentón o cuando las personas están agachadas y cargan, jalan o empujan objetos pesados.
La adopción de posturas inadecuadas de manera crónica, mientras las personas están sentadas o paradas, también pueden causarlo.
“El uso de tacones propicia malas posturas, pues se produce un hiperlordosis lumbar, que es marcar mucho la curva de la cintura y eso provoca también el dolor. El tacón mientras más alto sea va a provocar más aumento de la curva en la zona lumbar”, advierte. Ojeda Ornelas indica que para tratar este dolor, los médicos pueden prescribir analgésicos antiinflamatorios y neuromoduladores.
Algunas personas con hernias de discos requieren de cirugías y éstas pueden ser de mínima invasión o abiertas. Para prevenirlo, la experta aconseja fortalecer los músculos de espalda y abdomen y evitar las caídas. Además, las personas deben evitar agacharse y cargar, jalar o empujar objetos pesados. Otro consejo es evitar las posturas inadecuadas. “Las personas no deben pasar mucho tiempo sentados y peor si lo hacen en mala postura”.
| Una caída de sentón puede provocar un fuerte dolor posterior en la espalda.
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Prevén el dolor lumbociático
De pie: apretar glúteos y hundir el abdomen para que la pelvis se haga hacia adelante.
-Si la persona tiene que estar parada por mucho tiempo se puede poner un banco delante de las piernas. Se sube primero el pie derecho y se mantiene por 5 minutos y luego se cambia de pie.
Sentado: Se debe mantener la curva natural de la cintura y las rodillas deben estar a la altura de la cadera.
- Mantén un peso saludable. Evita cargar, jalar o empujar objetos pesados. Evita el abuso de tacones
