Es bueno que sepas que no estás sola ante esta lucha. El 95% de las mujeres en todo el mundo son afectadas por la celulitis y es un problema muy frecuente debido a diferentes factores.
Para ayudarles a alcanzar su meta contra la celulitis hoy les compartimos una sencilla pero efectiva rutina de ejercicios.
Ejercicios:
- Sentadillas 20x5.
- Elevación de caderas sobre el balón y con contracción arriba 20x5
- Elevación de caderas sin balón y con una pierna enrollando la rodilla 20x5.
- Zancadillas de 10 o como tijeras 20x3.
- Elevación de piernas laterales con banda de resistencia 20x5.
Alimentación:
En general, llevar una alimentación equilibrada y balanceada con mucha fibra.
Eliminar el consumo de café.
Evitar alimentos refinados (harinas y azúcares). Limitar el consumo de alcohol y tener una correcta hidratación.
Consejo: cuanto más tiempo de ejercicio aeróbico de bajo impacto realices, más grasas quemarás. Camina una hora todos los días a un paso rápido y así activarás la circulación de las piernas.
Sandra Hadith Alvarad, Atleta hondureña
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Colaboración: gimnasio Max Fitness Altara
