San Pedro Sula, Honduras.
Las asanas o posturas de yoga nos ayudan a flexibilizar la apertura de cadera. La apertura de cadera nos ayuda a tener fortalecida la zona pélvica de las mujeres, por ejemplo, las mujeres que van a dar a luz les ayudará a tener un parto más rápido, menos doloroso.
Cuando somos adultos nos ayuda a prevenir lesiones porque la mayoría de los accidentes son en las caderas.
La mariposa es una de las primeras posturas recomendadas. Es muy importante tener la espalda derecha, no encorvada y la apertura de mi pecho abierta. Procura siempre tener los glúteos bien colocados.
Comenzar con la mariposa viendo hacia enfrente sosteniendo por 10, 20 hasta 30 segundos. Repetir 5 veces. La espalda debe mantenerse derecha también en los siguientes ejercicios que te mostramos a continuación. Las tres puedes hacerlas diariamente.
Las asanas o posturas de yoga nos ayudan a flexibilizar la apertura de cadera. La apertura de cadera nos ayuda a tener fortalecida la zona pélvica de las mujeres, por ejemplo, las mujeres que van a dar a luz les ayudará a tener un parto más rápido, menos doloroso.
Cuando somos adultos nos ayuda a prevenir lesiones porque la mayoría de los accidentes son en las caderas.
 RODILLAS. Coloca rodillas sobre tobillos, muévete hacia enfrente con la espalda derecha, desciendes luego el pecho.
|
Comenzar con la mariposa viendo hacia enfrente sosteniendo por 10, 20 hasta 30 segundos. Repetir 5 veces. La espalda debe mantenerse derecha también en los siguientes ejercicios que te mostramos a continuación. Las tres puedes hacerlas diariamente.
 ESTIRAMIENTO. Piernas hacia enfrente, apertura y estiramiento; después enmedio y a los lados.
|
