Estados unidos.
Los saunas se han utilizado durante cientos de años y siguen siendo muy populares hoy en día para tener un momento de relax. También pueden aportar una serie de beneficios sobre el cuerpo más allá de la relajación.
En la sauna, el ritmo cardíaco aumenta y los vasos sanguíneos se ensanchan, lo que aumenta la circulación. Esto puede ayudar a reducir el dolor muscular, mejorar el movimiento de las articulaciones y aliviar el dolor de los huesos. El calor también puede promover la relajación, lo que mejora la sensación de bienestar.
Antes de acudir a un baño sauna hay algunas reglas a tener en cuenta:
Tómese su tiempo. Relájese y desconéctese, de eso se trata la visita al sauna.
El tiempo adecuado para estar dentro de la cabina es de 15 a 20 minutos. Utilice un temporizador y refrésquese cuando lo necesite, después vuelva a entrar si quiere seguir más tiempo en el spa.
Es importante esperar que su cuerpo deje de sudar antes de volver a entrar. Si empieza a sentirte débil, con náuseas o mareos, salga de las instalaciones inmediatamente.
Un aumento de la frecuencia cardíaca de hasta el 30% se considera normal, pero si se acelera significativamente, esto es señal que necesita salir de la sauna de inmediato. Su sesión solo debe durar el tiempo que se siente bien.
Siempre debe ducharse antes. Mucha gente cree que primero debe transpirar y luego darse una ducha. Pero es el revés: se debe duchar antes de ingresar en la cabina.
Cubrir la piel con lociones y aceites no ayuda a que las toxinas salgan de los poros cuando la sangre corre por la superficie de su cuerpo en una sauna.
Sea considerado. Los saunas públicos deben ser tranquilos. Quien use el sauna para hablar de la próxima cita de negocios o para planear un cumpleaños se ganará las miradas molestas de más de uno. Tampoco hay que sentarse muy pegado a los demás. Al buscar un sitio, mantenga cierta distancia con el de al lado.
No olvidar enfriarse. Mientras que a la mayoría de las personas les gusta el calorcito del sauna, a muchas les disgusta la idea del enfriamiento posterior. Pero este es decisivo para que el sauna haga efecto. Los vasos sanguíneos se ensanchan con el calor, mientras que se contraen luego con el frío. Esto endurece el cuerpo.
En el caso de enfermedad. El sauna es ideal para prevenir, pero no cuando se está resfriado. En primer lugar, es una exigencia adicional para el cuerpo. Y en segundo lugar, si se va enfermo al sauna no se hace más que meter bacterias en la cabina y se corre el riesgo de contagiar eventualmente a otros.
Las personas que sufren del corazón deberían consultar con el médico si pueden ir al sauna.
Se recomienda no ingresar al sauna con inflamaciones agudas o heridas abiertas, puede ser muy peligroso.
