Familia y Hogar
SAN PEDRO SULA
El ejercicio diario es importante para quemar todas las calorías que ha ingerido durante el día. A fin de alcanzar ese objetivo, dedique 150 minutos a una actividad física durante la semana.
Puede caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer aeróbicos o correr.
En caso de no contar con suficiente tiempo dedique unos minutos para ejercitarse en su casa.
Especial.
Antes de desarrollar cualquier ejercicio realice calentamiento de estiramientos por cinco minutos y, al terminar, la actividad.
Otra opción es marchar en un solo puesto por 20 minutos; use unas pesas de una libra mientras se mueve. Y luego haga ejercicios básicos. Con lo anterior mejorará su estado de ánimo, reducirá la ansiedad y depresión y evitará la fatiga.
Ejercicios
1. 20 sentadillas
 Parada de una forma correcta, poco a poco vaya bajando la espalda y caderas, flexionando las piernas y estirando los brazos hacia enfrente.
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 Parada y con la espalda recta y las manos en la cintura, baje la espalda y lleve una pierna hacia enfrente y flexione lentamente. Después, con la otra pierna.
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3. 20 flexiones
 Acuéstese boca abajo sobre el antebrazo. Levante su cuerpo apoyada en sus antebrazos y en la punta de los dedos de los pies. Manténgase así 5 segundos.
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4. 20 Tablas
 Arrodíllese y coloque las manos en el piso, haga cinco flexiones y descanse. Luego, otras tres secciones de 5 movimientos.
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