Esta fruta, ya sea de color verde, roja o amarilla contiene vitaminas y sustancias que mantienen el organismo sano
1. Esta pequeña fruta puede proporcionar una buena hidratación, ya que contiene un 80% de agua. Se consume al natural o en jugo. Es ideal para todas las edades.
2. Tiene funcionamiento diurético, ayuda a reducir el nivel de la presión arterial, ya que posee una buena cantidad de potasio. Las personas con hiperensión arterial deben consumirla a diario.
3. Posee vitaminas E, el cual es un fuerte antioxidante. Este ayuda a mantener la piel y el corazón sano.
4. La cáscara de la manzana tiene pectina, un tipo de fibra que protege el sistema digestivo. Además evita sufrir de estreñimiento. Según investigaciones, la pectina protege el aparato digestivo del cáncer de colon.
5. Las vitaminas que contiene ayudan a reducir el desarrollo de enfermedades como: diabetes tipo 2, y disminuye los niveles del colesterol en la sangre.
6. Contiene sustancia quercetina, que es otro fitoquímico que previene las enfermedades cardiovasculares, el asma y otros males inflamatorios.
7. Consumir una manzana antes de comer o cenar puede ayudar a saciarse, lo cual hace que se llegue a este momento con menos apetito.
8. La cáscara de manzanas contiene una gran cantidad de fibra insoluble, lo cual combate la diarrea. Los menores deben consumirla con mayor frecuencia si tiene este padecimiento.
9. Ayuda a mantener los dientes sanos y limpios, ya que al comerla, hace un proceso de barrer con los restos de otros alimentos. Según estudios evita a formación de las caries.
10. La ventaja de comer una manzana verde en ayunas, ayuda a combatir lo radicales libres. Y promueve la producción de células sanas y reduce la aparición de enfermedaes crónicas, entre ellas el cáncer.
Receta
Necesita tres manzanas rojas, el jugo de un limón, 30 gramos de azúcar y 200 gramos de agua y varios cubos de hielo. Pele las manzanas y quíteles las semillas, córtelas. Luego licúe todos los ingredientes. Puede tomar la bebida durante la mañana o para acompañar la cena.
