Para quienes desean ganar fuerza y masa muscular, la nutrición juega un papel clave. Este licuado de proteína con nueces y avena es una opción deliciosa y práctica que puedes incorporar a tu rutina diaria, ya sea como desayuno, merienda o post-entrenamiento.
Beneficios de la proteína en polvo: Ayuda en la reparación y crecimiento muscular.
Nueces: Ricas en grasas saludables y antioxidantes que promueven la recuperación.
Avena: Fuente de carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida.
Banano: Rico en potasio, ideal para prevenir calambres musculares.
Ingredientes:
1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra o soya)
1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)
2 cucharadas de avena en hojuelas
1 puñado de nueces (aproximadamente 10 piezas)
1 banano maduro
1 cucharadita de miel o edulcorante (opcional)
Hielo al gusto
Preparación:En una licuadora, agrega la leche, el scoop de proteína, la avena, las nueces y el plátano.Si prefieres un toque más dulce, añade miel o edulcorante.Incorpora hielo para obtener una textura más refrescante y cremosa.
Licúa durante 1-2 minutos hasta que la mezcla quede homogénea.Sirve y disfruta de este nutritivo licuado.
