Para muchas personas llegar a la vejez les preocupa y deprime algunas veces. Sin embargo, si saben disfrutar de los momentos bonitos de cada día y cuidan su salud no hay de que preocuparse.
La especialista en medicina interna, Bessy Alvarado, indica que un cambio en el estilo de vida ayuda y una de las formas de empezar es mejorando el tipo de alimentación, pues una persona bien nutrida con una dieta completa que lleve todos los nutrientes necesarios en forma equilibrada gozará de salud siempre.
Una de las prioridades es no llegar a la vejez con sobrepeso o padeciendo obesidad, pues ésta trae otros daños al organismo y la mayoría son crónicos.
Es fundamental estar consciente de los beneficios que trae una buena alimentación para que el organismo funcione bien en todas las etapas de la vida.
Manteniendo el peso ideal
Para permanecer en un peso saludable, necesita equilibrar el número de calorías que ingiere con el número que quema con sus actividades. Puede llegar a su peso saludable y permanecer allí haciendo dos cosas: alimentándose bien y estando físicamente activo.
Además cuando la persona ingiere los alimentos correctos y las cantidades adecuadas pueden ayudarle a vivir más tiempo y llevar una vida más saludable. Muchas enfermedades y afecciones, como las cardíacas, obesidad y presión arterial se deben a una mala alimentación.
Alimentos
Los vegetales de hoja verde y los de color amarillo profundo, como las espinacas o las zanahorias y las legumbres evitan enfermedades y ayudan a mantener un peso equilibrado.
Dormir
Evite el estrés y procure dormir por lo menos ocho horas diarias, se mantendrá animado y motivado siempre.
