SAN PEDRO SULA. Los problemas de bienestar mental suelen ser multifacéticos para los estudiantes y el personal académico. Entre ellos se encuentran los problemas familiares, las dificultades económicas, los sentimientos de aislamiento, las presiones sociales, la ansiedad y el estrés por el estudio.
Por tanto, es importante que los centros universitarios prioricen la atención psicológica para poder brindar ayuda a todos los que lo necesiten.
Importancia de la Salud Mental en el Campus
La salud mental de los jóvenes universitarios es un tema cada vez más relevante, ya que en el ambiente académico es común que se enfrenten a condiciones socioambientales que afectan su salud mental.
Es necesario recordar que en los años de estudio, especialmente al principio, la personalidad y la influencia de variables biológicas, psicológicas, sociológicas, culturales y espirituales juegan un papel clave en el éxito o fracaso en esta etapa desconocida para muchos universitarios.
Identificación de Señales de Alerta en la Salud Mental
Es muy importante identificar las señales de advertencia que podrían indicar que usted o un ser querido en etapa universitaria puede tener un problema de salud mental:
- Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar
- Padecer de trastornos del sueño como el insomnio
- Tener los niveles de energía muy por debajo de lo normal
- Consumir drogas o alcohol en exceso
- Sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relaciones
Recursos Disponibles para Estudiantes
Cómo Acceder a Servicios de Salud Mental en el Campus
Los estudiantes pueden recurrir a los departamentos de Psicología y preguntar por los servicios que ofrecen para así darse cuenta las opciones que tienen para mejorar su salud mental.
La Universidad Nacional Autónoma de Honduras brinda el servicio de atención y orientación psicológica con UNAH te escucha.
Puede solicitar la atención de manera confidencial ingresando a este vínculo web -clic aquí-
Otra fuente de ayuda gratuita es el Teléfono de la Esperanza, donde se promueve la salud emocional, ayudando a las personas a afrontar las presiones que brinda la vida ofreciéndoles recursos personalizados. Marque gratuitamente al 150.
Lea: ¿Cómo afrontar la depresión y mejorar la calidad de vida este 2024?
Estrategias de Autocuidado para Estudiantes
- Haga ejercicio con regularidad. Tan solo 30 minutos de caminatas diarias pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo y su salud. Si no puede hacer 30 minutos de una sola vez, ¡no se desanime! Haga pequeñas cantidades de ejercicio durante el día y estas se irán sumando.
- Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado. Una dieta balanceada y mucha agua pueden aumentar su nivel de energía y de atención a lo largo del día. Asimismo, limite el consumo de bebidas con cafeína, como refrescos gaseosos o café.
- Dele importancia al sueño. Establezca un horario y asegúrese de dormir suficiente tiempo. La luz azul que emiten diversos dispositivos y pantallas puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Por eso, reduzca su grado de exposición a la luz azul de su teléfono o de su computadora antes de que llegue la hora de dormir.
- Intente practicar una actividad relajante. Explore diversos programas o aplicaciones móviles de relajación o bienestar que podrían incorporar meditación, relajación muscular o ejercicios de respiración. Programe un horario regular para estas y otras actividades saludables que disfrute, como escribir en un diario.
- Establezca metas y prioridades. Decida lo que debe hacerse en este momento y lo que puede esperar. Aprenda a decir “no” a nuevas tareas si empieza a sentir que está asumiendo demasiadas cosas. Intente tener presente lo que ha logrado al final del día, en lugar de lo que no ha podido hacer.
- Practique la gratitud. Recuerde diariamente cosas por las que está agradecido. Sea específico. Escríbalas durante la noche o repítalas mentalmente.
- Centre su atención en las cosas positivas. Identifique y cuestione sus pensamientos negativos y poco útiles.
- Manténgase en contacto con seres queridos. Comuníquese con sus amigos o familiares que puedan ofrecerle apoyo emocional y ayuda práctica.
Crear una Comunidad de Apoyo en el Campus
Los grupos de apoyo reúnen a personas que están pasando o que han pasado por experiencias similares. Por ejemplo, este terreno común puede ser el cáncer, las enfermedades crónicas, la adicción, el duelo o el cuidado.
Un grupo de apoyo brinda una oportunidad para que las personas compartan experiencias y sentimientos personales, estrategias de afrontamiento o información directa sobre enfermedades o tratamientos.
Para muchas personas, un grupo de apoyo relacionado con la salud puede llenar un vacío entre el tratamiento médico y la necesidad de apoyo emocional.
Es posible que la relación de una persona con un médico u otro personal médico no brinde un apoyo emocional adecuado y que la familia y los amigos de una persona no entiendan la repercusión de una enfermedad o un tratamiento.
Un grupo de apoyo entre personas con experiencias compartidas puede funcionar como un puente entre las necesidades médicas y las emocionales.
Testimonios y Experiencias de Estudiantes
“Yo me sentía muy desorientado cuando tuve unos problemas familiares y eso afectaba mi desempeño laboral y académico, recurrí a los servicios gratuitos de la Unah y logré tener ese apoyo emocional que necesitaba para continuar con mi vida”. Andrea López, estudiante de Periodismo.
“Cuando era estudiante fui víctima de un asalto muy traumático, una persona que iba cerca de mi resultó herida y eso me afectó mucho, pues sentí que pude morir durante el ajetreo. Estuve como una semana sin querer ir a la universidad pero estaba perdiendo clases, entonces me animé a buscar ayuda para poder superar el trauma y ahora me siento más confiada cuando salgo a la calle, tengo más precauciones y más atenta a la gente que está en mi entorno”. Lucía Gonzáles, estudiante de Derecho.
