San Pedro Sula
El sedentarismo puede provocar serios problemas a su salud, ya que puede ser factor para desarrollar la obesidad, diabetes, hipertensión arterial y otras enfermedades crónicas.
El especialista en medicina deportiva, José Reinhart, indica que “toda actividad cuenta; por ejemplo, salir a correr, bailar, pasear en bicicleta o con su mascota, lo importante es que usted elija su ejercicio favorito, se motive y disfrute de los beneficios”.
Es fundamental mantenerse activo, por lo menos hacer una actividad física 30 minutos al día.
Mientras está en el trabajo evite pasar mucho tiempo sentado. Puede caminar por cinco minutos.
Al contestar el teléfono puede permanecer parado. Si está sentado haga ejercicio con las piernas y movimientos con los brazos por cinco minutos.
Control
A fin de que el beneficio sea óptimo es necesario que haya un balance entre la ingesta de alimentos y bebidas, lo cual permite un adecuado control del peso.
“Es posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener un balance en lo que comemos, controlar las porciones y consumir todos los grupos de alimentos.
Recuerde que podemos comer un poco de todo si es con moderación”, agregó Reinhart.
Esto le da sentido y propósito a la vida, ayuda a mantener relaciones estables con familiares, amigos o compañeros de trabajo y cultiva una actitud positiva.
Tips saludables
1. Para evitar el sedentarismo dé paseos regulares, ya que fortalece su corazón y previene un ataque cardiaco.
2. Toda actividad física requiere hidratación. Agua, jugos, leche, gaseosas, té y chocolate lo mantendrán hidratado.
3. Comience a hacer cambios de estilo de vida siguiendo una dieta balanceada; además, duerma bien.
4. No pase mucho tiempo sentado, sino que dedique en su trabajo unos minutos para ejercitar sus piernas y brazos.
