San Pedro Sula
El consumo regular de nueces y las almendras puede ayudar a perder peso. Se debe incluir en una dieta sana y hacer ejercicio físico de forma diaria.
Al consumir estas semillas ayuda a reducir el apetito, mejora el estado de ánimo, reduce la obesidad abdominal y ayuda con la hipertensión.
Puede ser consumida en cualquiera de las meriendas del día. Integrarlas en las ensaladas.
“Desde hace tiempo que se
les recomienda a los pacientes de cardiología porque los estudios dicen que reducen el nivel de grasas en la sangre, pero en sí es benéfico para cualquier persona.
Muchos nutriólogos las recomendamos porque tienen un
efecto de saciedad muy efectivo”, explica la nutrióloga Magnolia Muñoz.
“Pero también hay que ser cuidadosos porque tampoco se trata de sentarse a ver el juego de futbol comiendo varias bolsas de nueces y encima con salsa y todo lo demás”, indica.
Otros beneficios
La nutricionista Ana Gutiérrez comenta que las nueces también le ayudarán a combatir el estrés, ya que tiene un efecto antioxidante, al igual que el germen de trigo que contiene Vitaminas B1 y B6 ideal para combinar con jugo natural, agua o leche.
Las almendras son ricas en proteínas, calcio y fibra. Son fuente de energía, básicas en una dieta vegetariana o para personas que realizan actividades físicas.
Sabor y más
Las almendras permiten que la piel y cabello se vean más saludables e hidratados.
Tienen vitaminas y proteínas que mejoran Los niveles de colesterol y reducen el riesgo de enfermedades cardiacas.
Poseen vitamina E y calcio y se convierten en un poderoso antioxidante que ayuda a la piel.
Por su sabor y su condición estos frutos secos resultan un alimento muy benéfico en las dietas.
