Consejos para combatir las piernas cansadas

Caminar todos los días ayudará a activar la circulación venosa y esto beneficiará a las piernas.

El síndrome de las piernas cansadas es una enfermedad vascular que surge como consecuencia de una insuficiencia en el retorno venoso de la circulación de la sangre.

Generalmente los síntomas son; pesadez, cansancio, calambres y várices. Las causas de esta enfermedad son la edad, falta de ejercicio y componentes hormonales.

Para evitar que el síndrome de piernas cansadas sea más grave te traemos 7 consejos para que loa puedas poner en práctica.


1. Aliméntate saludable; sigue dietas ricas en fibra, evita el consumo de alcohol, refrescos y alimentos fritos que no te aportan ningún nutriente.


2. Rutina de ejercicios; es recomendable la actividad física durante 30 minutos al día.


3. Hidrátate; consume suficiente agua, además usa cremas para las piernas de esa manera las tendrás hidratadas todo el día.


4. Evita exponer tus piernas al sol.


5. Duchas de agua fría, te ayudará a mejorar tu circulación y tus músculos funcionan de manera óptima.


6. Poner las piernas en lo alto durante diez minutos favorece a la circulación venosa.


7. Uso de ropa que no sea ajustada al cuerpo para dejar circular la sangre.
Las mujeres que con frecuencia sufren este trastorno, suelen padecer de alteraciones hormonales derivadas de la menstruación. Por otra parte, hay factores como la edad y genética que pueden provocar que las venas se dilaten.