Fibra en los tamales de pollo
El tamal es un alimento tradicional que además de delicioso es altamente nutritivo. Elaborado con maíz, contiene fibra y su relleno puede incluir verduras o carnes recomendadas en la ingesta diaria infantil, pero lo ideal para ellos es que sea de pollo.
Ingredientes
• Tamal de pollo
• Frambuesas con leche condensada
• Agua
Melón para hidratarlos
Fuente de vitamina A y E, esta fruta además de nutritiva y de tener pocas calorías, es sumamente refrescante pues está compuesta hasta en un noventa por ciento de agua. También aporta fibra favoreciendo la digestión de los niños.
ingredientes
• Melón en trocitos
• Empanada
• Té frío
• Agua
Calcio en el queso mozarella
Este queso típicamente italiano es un alimento rico en fósforo y calcio, lo que ayuda a la formación de huesos y dientes así como a mejorar las funciones del cerebro.
ingredientes
• Una rebanada de queso mozarella con pan
• Ensalada verde
• Manzana hornada con canela y nueces
• Agua
Salchichas contienen zinc
Este embutido además de rico y fácil de preparar es muy práctico y llamativo para los niños. Además es un alimento ligero que contiene sodio, zinc, vitaminas B2, B3, B5 y B6. Inclúyalas en las loncheras de sus hijos cuidando siempre que estén frescas.
ingredientes
• Salchichas cocteleras con mostaza
• Ensalada de elotes, tomate y zanahoria rallada • Jugo
• Una oreja de chocolate
• Agua
