San Pedro Sula, Honduras.
La alimentación juega un papel esencial durante la etapa infantil y no solo contribuye a un buen desarrollo, sino que asienta las bases para que el niño se convierta en un adulto sano.
“Lo importante es que el niño coma de todo. Pero hay que evitar a toda costa aquellos alimentos más grasos que aporten algo innecesario a la dieta”, explica la nutricionista Beatriz de Diego.
Aunque todos los alimentos son importantes, debemos asegurar un aporte de energía en las comidas y las meriendas del niño.
La mayor parte de la energía tiene que proceder de los hidratos de carbono (pan, cereales o pasta); de los lácteos, que favorecen el crecimiento de los huesos; las proteínas, de las que no hay que descartar las de origen vegetal; y las frutas y verduras, que son imprescindibles.
Además del desayuno, almuerzo y cena, los niños deben consumir dos meriendas al día. Estas aportan nutrientes y energía al niño a fin de que esté activo durante el día.
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición aconseja a los padres incluir en las meriendas de los niños alimentos como frutas, verduras, lácteos, frutos secos y pan integral. Sin embargo, no deben servirse en grandes cantidades.
La alimentación juega un papel esencial durante la etapa infantil y no solo contribuye a un buen desarrollo, sino que asienta las bases para que el niño se convierta en un adulto sano.
“Lo importante es que el niño coma de todo. Pero hay que evitar a toda costa aquellos alimentos más grasos que aporten algo innecesario a la dieta”, explica la nutricionista Beatriz de Diego.
Aunque todos los alimentos son importantes, debemos asegurar un aporte de energía en las comidas y las meriendas del niño.
La mayor parte de la energía tiene que proceder de los hidratos de carbono (pan, cereales o pasta); de los lácteos, que favorecen el crecimiento de los huesos; las proteínas, de las que no hay que descartar las de origen vegetal; y las frutas y verduras, que son imprescindibles.
Además del desayuno, almuerzo y cena, los niños deben consumir dos meriendas al día. Estas aportan nutrientes y energía al niño a fin de que esté activo durante el día.
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición aconseja a los padres incluir en las meriendas de los niños alimentos como frutas, verduras, lácteos, frutos secos y pan integral. Sin embargo, no deben servirse en grandes cantidades.
 BEBIDAS. Los licuados de frutas son otra opción. Pueden tomarse en la mañana o en la tarde. No les agregue mucha azúcar.
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 SALUDABLE. El pan integral con queso, jugos naturales y las frutas son meriendas ideales en la mañana.
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 DELICIOSO. El yogur y pera es una combinación perfecta para la merienda. Puede consumirlo en la mañana o por la tarde.
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