El deporte y la actividad física de forma regular son pilares imprescindibles para gozar de un esqueleto saludable. Hacer ejercicio provoca un efecto positivo en el aumento de la masa muscular y de la fortaleza ósea.
Las actividades más beneficiosas son los ejercicios de resistencia con saltos e impacto vertical como el atletismo, la gimnasia o la danza, en las que se ha de soportar el peso propio del cuerpo.
Precauciones. Transportar un bolso al hombro con un peso aproximado de 10 kilos puede provocar molestias articulares y óseas. Por ello los expertos recomiendan portar bolsos de menor tamaño.
Según un estudio del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid, se debe ser más precavido durante la infancia y la pubertad, ya que acciones como llevar a la espalda la mochila del colegio con un peso desmesurado puede ser el origen de dolores en la espalda.
