La salud integral es de gran importancia para todos, pero es necesario adoptar posturas que pueda mantener su sistema musculoesquelético en buen estado.
Las personas que trabajan en oficina o hacen actividades repetitivas muchas veces adoptan posiciones inadecuadas.
Cuando esté en su trabajo o en casa puede tomarse cinco minutos para realizar ejercicios que eviten que sufra de dolor en esas zonas.
Estos movimentos le ayudarán a recuperar la flexibilidad y la fuerza muscular.
Además, disminuye la fatiga física y mental.
Activa la circulación sanguínea y energética.
Y mejora la respiración.
Aprenda a relajar adecuadamente sus hombros y brazos.
Los movimientos deben hacerse en cuatro sesiones de 10 repeticiones cada una.
Haga esto durante la semana y notará la diferencia. Evite el estrés en su rutina diaria.
Ejercicios
Arriba y abajo
brazos atrás
Brazos y espalda
