Familia y Hogar
San Pedro Sula
4. Brazos y espalda
El estrés es un problema que muchas personas sufren, esto debido a las tensiones diarias a las que están expuestas en su hogar, trabajo o relaciones personales.
Con el estrés se presentan el dolor de cabeza, náuseas, mareos y problemas estomacales.
Asimismo, dificultad para concentrarse, fatiga, palpitaciones y respiración agitada.
Aparte de dolor de espalda baja, cervical y hombros.
Esta condición puede ser agudo, agudo episódico y crónico; en los dos últimos casos necesita atención médica.
Para calmarlo realice ejercicios antiestrés, los cuales le permitirán calmar el dolor en la columna vertebral.
Estos movimientos se recomienda hacerlos en el trabajo y en la casa cuando se sienta estresado, ya que requieren de cinco minutos para efectuarlos, de preferencia en un lugar tranquilo y en silencio.
Pasos antiestrés
1. Cabeza movimiento
| Colóquese sentado o parado, pero con la columna firme. Comience a mover la cabeza de un lado a otro por espacio de 3 a 5 segundos.
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2. Hombros arriba
| Parado y con la espalda derecha comience a levantar suavemente los hombros. Haga cinco repeticiones y mantenga por 3 segundos la posición.
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3. Espalda fuerte
 Mantenga la espalda recta y lleve las manos a entrelazarse atrás de la cabeza. Haga cinco repeticiones; manténgalo así por 3 segundos.
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 Con la espalda derecha lleve sus brazos a la altura de la cabeza y doble sus antebrazos sobre ellas. Luego baje el brazo izquierdo apoyado por la mano derecha haciendo presión para que baje.
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