Quisiera pedirle un consejo. Soy soltero y en los últimos meses no he podido salir de casa. Obviamente he estado muy solo, no tengo a nadie. Quisiera pedirte consejos
para conocer gente, aunque no se pueda salir. La verdad estoy un poco desesperado.
Manuel, 44 años
Querido Manuel, lo que puedo decirte es que aprendas a estar contigo y a sentirte acompañado de ti. Si estás desesperado es porque no sabes estar contigo y aceptar a la persona que eres. Aprende a meditar (meditar es poner atención a la respiración).
La meditación ayuda a reconfigurar la mente (es como nuestro disco duro) y a lograr estados de calma, paz y felicidad. Es un tiempo para que todos aprovechemos y desarrollemos la compasión, la comprensión, la amabilidad, el amor. Y para poder lograrlo, tenemos que empezar con nosotros mismos.
Así que te practica la respiración (es una acción automática para vivir) conciente, y hacerlo con atención cambia el estado de nuestra mente y la calma. Así que siéntate cómodamente, con los pies bien plantados en el suelo, la espalda recta y cierra los ojos, empieza a poner atención en la forma en que el aire entra por tu nariz, llega a tus pulmones y como sale por tu nariz.
para conocer gente, aunque no se pueda salir. La verdad estoy un poco desesperado.
Manuel, 44 años
Querido Manuel, lo que puedo decirte es que aprendas a estar contigo y a sentirte acompañado de ti. Si estás desesperado es porque no sabes estar contigo y aceptar a la persona que eres. Aprende a meditar (meditar es poner atención a la respiración).
La meditación ayuda a reconfigurar la mente (es como nuestro disco duro) y a lograr estados de calma, paz y felicidad. Es un tiempo para que todos aprovechemos y desarrollemos la compasión, la comprensión, la amabilidad, el amor. Y para poder lograrlo, tenemos que empezar con nosotros mismos.
Así que te practica la respiración (es una acción automática para vivir) conciente, y hacerlo con atención cambia el estado de nuestra mente y la calma. Así que siéntate cómodamente, con los pies bien plantados en el suelo, la espalda recta y cierra los ojos, empieza a poner atención en la forma en que el aire entra por tu nariz, llega a tus pulmones y como sale por tu nariz.
Cuenta 40 tiempos, y no te preocupes por todos los pensamientos que van a llegarte, deja que pasen, siempre regresa tu atención a la respiración. Verás que con esta sencilla y gratuita práctica diaria dejarás de sentirte solo y cuando logres ser un ser que se acompaña
a sí mismo, entonces ya no estarás desesperado por encontrar compañía y verás que vas a conocer a la persona que esté en el mismo canal que tú. Confía y practica la respiración consciente.
