A muchas mujeres les gusta lucir sus brazos usando camisetas de manga corta o vestidos sexis, pero otras se niegan a mostrarlos debido a la flacidez. Para terminar con este problema sólo necesita 20 minutos diarios de actividad física.
El entrenador personal Dennis López, del gimnasio Country Spa, recomienda para fortalecer los músculos de los hombros y brazos realizar ejercicios de hombro press militar, vuelos con mancuerna, press copas para tríceps y cur de biceps.
Recomendaciones
1. Coma algo ligero antes de iniciar su rutina, si no lo hace y se ejercita con el estómago vacío puede tener problemas de azúcar.
2. Es clave hacer algún ejercicio de calentamiento, como los de movilidad articular. Haga círculos con las muñecas, los hombros, las piernas, las rodillas y las caderas.
3. Al terminar la fase de calentamiento, estire. Mantenga la tensión muscular de 15 a 30 segundos.
4. No olvide hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Es clave para que no sufra desmayos.
5. El primer día no se canse en exceso, pues su cuerpo no está preparado todavía para una sesión prolongada. Inicie con pocas repeticiones y auméntelas cada semana.
