San Pedro Sula
Las tensiones y el estrés diario que se vive puede afectar su forma de comer, no importa la edad, esto causa que ingiera más alimentos para calmar ese sentimiento.
El ingerir de forma desmedida alimentos cuando se está estresado puede hacer que aumente de peso.
Una forma de controlar ese problema de comer por ansiedad es establecer hábitos que le permitan controlar esa situación.
Se debe ingerir una dieta equilibrada, en la cual se incluya todos los grupos de alimentos. Y las meriendas que sean frutas y verduras.
Efecto.
Si no aprende a controlar este problema se corre el riesgo de que se desarrolle un trastorno o desorden alimenticio, el cual afectaría su salud física, ya que podría padecer de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, hipertensión arterial y síndrome metabólico.
Por lo general, cuando una persona tiene un atracón de comida, busca alimentos ricos en azúcares y grasas.
Las personas que se han sometido a dietas restrictivas pueden presentar esta ansiedad de comer más carbohidratos, azúcares y grasas.
Pasos
1. Mucha agua
 Es importante tomar ocho vasos de agua al día, y aumentar si está muy caluroso.
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2. Poco dulce
 Limite el consumo de dulces, postres, galleta o panes, ya que esto aumenta su deseo de comer.
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3. Más frutas
 Tenga preparadas meriendas saludables que pueden ser frutas, verduras o frutos secos. Cuando sienta deseos de comer ingiera una porción.
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 Las comidas son cinco: tres comidas grandes y dos meriendas. Que lleven de todos los grupos de alimentos.
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