Redacción. En las personas que pasan mucho tiempo sentadas, la sangre se acumula en la parte más distante al corazón, es decir, los pies.
La fisioterapeuta Margot Rivera recomienda a las personas que trabajan 7 horas sentadas levantarse por lo menos cada hora y caminar o realizar una actividad donde se recobre el movimiento y se favorezca el retorno venoso de la sangre.
La práctica regular de estos ejercicios ha demostrado su eficacia en la mejora de la circulación venosa y prevención en la formación de várices. Le recomendamos realizar esta serie de rutinas de ejercicios en casa.
1
Levantadas
Foto: La Prensa
Extienda los dedos de los pies 20 veces.
2
piernas flexionadas
Foto: La Prensa
Levante alternativamente las piernas flexionadas.
3
Acostada
Foto: La Prensa
Con las piernas extendidas, sepárelas y júntelas 10 veces.
4
Rotatorio
Gírelas haciendo un movimiento rotatorio alternativo en ambos sentidos, 10 veces.
