Realizar actividades repetitivas y adoptar posturas incorrectas al trabajar, usar aparatos tecnológicos al dormir le ocasionará dolor en los hombros que en algunos casos pueden volverse incapacitantes.
Esto puede producirle un problema más serio si sigue adoptando las malas posturas.
Produce un dolor leve que va aumentando si no se cambia la posición que está adoptando al trabajar o dormir.
Evite mantener una misma postura por mucho tiempo, puede causar rigidez en el hombro. Para prevenir el aparecimiento del dolor de hombros haga ejercicios de estiramiento.
Un ejercicio que puede hacer mientras está sentado o parado es estirar el brazo delante del torso y agarrar el codo opuesto. Tire de la parte posterior del codo flexionando hacia el torso. Hágalo cada media hora.
Sépalo
1
forma incorrecta
Foto: La Prensa
Al dormir de un mismo lado toda la noche se sobrecarga el hombro, por lo que puede causar dolor en esa zona del cuerpo.
2
Seguro y suave
Foto: La Prensa
Coloque la almohada de lado y sobre esta el hombro y el brazo, como que está abrazando a alguien. Y alterne la posición de los hombros y brazos.
3
forma correcta
Foto: La Prensa
Si desea evitar el dolor de hombros debe dormir boca arriba, pero la almohada ha de ser delgada para evitar que quede muy inclinado.
