San Pedro Sula, Honduras.
Caminar, es una de las actividades físicas que se pueden practicar a cualquier edad para mantener una buena salud en general.
Con media hora de caminata vigorosa y de forma diaria, logra que la presión arterial, colesterol, triglicéridos y la glucosa o azúcar en sangre esté en niveles óptimos.
La licenciada en educación física Suyapa Padilla explicó que caminar es una forma excelente de ejercicio, “es fácil comenzar una rutina de ejercicios con una caminata rápida en lugar de trotar u otra actividad física intensa”.
Caminar a buen ritmo ayuda a ejercitar los músculos y al requerir más energía se quema más calorías y se baja de peso corporal.
La clave es que puede ir aumentando el ritmo y el tiempo de su caminata, para lograr bajar de peso.
Otros de los beneficios es que mantiene el corazón sano, por lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. “Aumenta el ritmo cardíaco y promueve el bombeo de la sangre es un ejercicio para el corazón y el sistema circulatorio”, detalló la especialista.
Pasos
Al realizar esta actividad puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y la osteoporosis.
Las personas mayores que caminan seis millas o más a la semana evitan la contracción del cerebro y así preservan la memoria a medida que pasan los años.
Mejora y tonifica los músculos, lo que hace que se tenga una buena figura.
Con solo realizar una caminata de 30 minutos, puede comenzar a experimentar una sensación de bienestar. “Caminar a un paso ligero es tan eficaz como los antidepresivos en los casos de depresión de leve a moderada”, indicó Padilla.
Si se anima debe comenzar por 30 minutos diarios, luego puede aumentar a 5 minutos más hasta llegar a una hora. Es importante que siempre realice cinco minutos de estiramiento, antes y luego de realizar la actividad.
No olvide mantenerse bien hidratado antes durante y después de la caminata.
Caminar, es una de las actividades físicas que se pueden practicar a cualquier edad para mantener una buena salud en general.
Con media hora de caminata vigorosa y de forma diaria, logra que la presión arterial, colesterol, triglicéridos y la glucosa o azúcar en sangre esté en niveles óptimos.
La licenciada en educación física Suyapa Padilla explicó que caminar es una forma excelente de ejercicio, “es fácil comenzar una rutina de ejercicios con una caminata rápida en lugar de trotar u otra actividad física intensa”.
Caminar a buen ritmo ayuda a ejercitar los músculos y al requerir más energía se quema más calorías y se baja de peso corporal.
La clave es que puede ir aumentando el ritmo y el tiempo de su caminata, para lograr bajar de peso.
Otros de los beneficios es que mantiene el corazón sano, por lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. “Aumenta el ritmo cardíaco y promueve el bombeo de la sangre es un ejercicio para el corazón y el sistema circulatorio”, detalló la especialista.
Pasos
Al realizar esta actividad puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y la osteoporosis.
Las personas mayores que caminan seis millas o más a la semana evitan la contracción del cerebro y así preservan la memoria a medida que pasan los años.
Mejora y tonifica los músculos, lo que hace que se tenga una buena figura.
Con solo realizar una caminata de 30 minutos, puede comenzar a experimentar una sensación de bienestar. “Caminar a un paso ligero es tan eficaz como los antidepresivos en los casos de depresión de leve a moderada”, indicó Padilla.
Si se anima debe comenzar por 30 minutos diarios, luego puede aumentar a 5 minutos más hasta llegar a una hora. Es importante que siempre realice cinco minutos de estiramiento, antes y luego de realizar la actividad.
No olvide mantenerse bien hidratado antes durante y después de la caminata.