San Pedro Sula, Honduras.
1. La avena contiene un conjunto de sustancias que tienen un efecto reductor de colesterol. Además, posee una gran cantidad de avenasterol, fibra y lecitina. La mejor forma de comerla es en copos, mezclada con frutas, leche o yogur.
2. Las legumbres contienen fitoquímicos. Las leguminosas están implicadas de forma directa en la disminución del colesterol y previenen el aparecimiento de enfermedades cardiovasculares. Consúmalas en ensaladas y sopas.
3. La manzana posee vitamina B y pectina que impide la absorción del colesterol LDL y disminuye los niveles de glucosa o azúcar en la sangre. Al consumir dos manzanas al día, en su cuerpo habrá un 15% menos de colesterol malo.
4. Además de bajar el colesterol malo, la soja tiene un efecto sobre el sistema hormonal femenino, por ello es beneficiosa su ingestión antes de entrar a la menopausia. Puede encontrarla al natural, tofu, leche o yogur.
5. El ajo estimula el páncreas y el hígado para que faciliten la digestión de grasas y aminora el colesterol. Una opción es ingerirlo crudo.
6. El aceite de oliva. El más rico en ácido oleico y grasa monoinsaturada, que tiene un notable efecto en el colesterol. Pero ha de ser virgen y obtenido por primera presión.
7. Las judías verdes son ricas en fibra soluble que mengua los niveles altos de colesterol; esta fibra arrastra el colesterol malo.
8. Las berenjenas son una fuente de potasio, regula los niveles de colesterol, perjudicial para la sangre. Cómalas en estofados, salteadas o cocidas al vapor.
9. El té verde tiene una gran cantidad de antioxidantes que permiten quemar grasa.
10. Las nueces son ricas en omega 3 y 6, reducen el colesterol “malo” y aportan colesterol HDL o “bueno”.
1. La avena contiene un conjunto de sustancias que tienen un efecto reductor de colesterol. Además, posee una gran cantidad de avenasterol, fibra y lecitina. La mejor forma de comerla es en copos, mezclada con frutas, leche o yogur.
2. Las legumbres contienen fitoquímicos. Las leguminosas están implicadas de forma directa en la disminución del colesterol y previenen el aparecimiento de enfermedades cardiovasculares. Consúmalas en ensaladas y sopas.
3. La manzana posee vitamina B y pectina que impide la absorción del colesterol LDL y disminuye los niveles de glucosa o azúcar en la sangre. Al consumir dos manzanas al día, en su cuerpo habrá un 15% menos de colesterol malo.
4. Además de bajar el colesterol malo, la soja tiene un efecto sobre el sistema hormonal femenino, por ello es beneficiosa su ingestión antes de entrar a la menopausia. Puede encontrarla al natural, tofu, leche o yogur.
5. El ajo estimula el páncreas y el hígado para que faciliten la digestión de grasas y aminora el colesterol. Una opción es ingerirlo crudo.
6. El aceite de oliva. El más rico en ácido oleico y grasa monoinsaturada, que tiene un notable efecto en el colesterol. Pero ha de ser virgen y obtenido por primera presión.
7. Las judías verdes son ricas en fibra soluble que mengua los niveles altos de colesterol; esta fibra arrastra el colesterol malo.
8. Las berenjenas son una fuente de potasio, regula los niveles de colesterol, perjudicial para la sangre. Cómalas en estofados, salteadas o cocidas al vapor.
9. El té verde tiene una gran cantidad de antioxidantes que permiten quemar grasa.
10. Las nueces son ricas en omega 3 y 6, reducen el colesterol “malo” y aportan colesterol HDL o “bueno”.