Investigadores de la Universidad de Chicago llegaron a la conclusión de que dormir más tiempo el fin de semana ayuda a controlar la ansiedad por la comida y puede marcar la diferencia cuando se batalla con los kilos que sobran.
Los científicos estudiaron a personas con sobrepeso y publicaron los resultados en la revista Appetite, según publica el sitio Azteca Noticias.
Dormir más no solo ayuda a sentirnos relajados, también provoca que adelgacemos ya que sería la clave para vencer el hambre y desplazar los antojos por la comida rica en grasas, dicen los investigadores.
Interesante
El estudio fue realizado a adultos jóvenes que presentaban sobrepeso y al revisar su comportamiento, encontraron que los que fueron a la cama más temprano o se quedaron por más tiempo durmiendo, experimentaron una caída del 14 % en su apetito y una disminución del 62 % en sus deseos súbitos de antojitos salados o dulces.
La muestra investigada fue de 10 hombres y mujeres con sobrepeso u obesos con edades entre 21 y 40 años, y que dormían en promedio seis horas y media o menos por noche.
'Dormir mal rompe el equilibrio de las hormonas que ayudan a mantener el apetito bajo control', explicaron los científicos de la Universidad de Chicago.
A los sujetos de estudio les pidieron extender su tiempo de sueño, entre ocho y ocho media horas. Para ver si seguían las instrucciones, cada uno recibió un monitor que se les puso en sus muñecas para grabar cuando se levantaban de la cama y registrar en forma diaria sus patrones de sueño.
Los resultados mostraron que al incrementar su tiempo en la cama por solo 90 minutos, los voluntarios con sobrepeso redujeron drásticamente su apetito, en especial en los atracones ansiosos de comida poco saludables.
Es que en ese tiempo está comprobado que se puede entrar en un sueño profundo y completar un ciclo completo el cerebro realmente descansará y no despertará con una confusa sensación de sueño o resaca si es que solo duerme por 30 minutos más.
'Más tiempo en la cama parece disminuir el apetito al afectar directamente el cerebro y no solo ayuda a evitar que la gente coma de más, sino que el secreto está en la cantidad de Rapid Eye Movement Sleep, o REMS, que es cuando el cerebro pasa a modo sueño', explicó el profesor Jim Horne, exjefe de la investigación del sueño que ahora forma parte del equipo de la Universidad de Loughborough en Leicestershire del Reino Unido.
Por lo tanto, si una persona mantiene por más tiempo su sueño en REM, incrementará las hormonas supresoras del apetito. Y solo es necesario hacerlo durante el fin de semana.
