¿Cuántas veces ha
sonreído hoy? Hacerlo es muy importante para su
salud física y emocional.
Sonreír no solucionará sus problemas, tampoco hará que desaparezcan. Pero con su sonrisa se sentirá mejor,
activar en su cerebro los mecanismos necesarios para sentirse feliz y con ello mejorar su autoestima y su actitud ante la vida.
Según estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), cien carcajadas equivalen a 10 minutos de ejercicio aeróbico y a 15 minutos de bicicleta. Quizá por ello se trata de la medicina más antigua del mundo.
La risa contribuye a la felicidad y a la salud. Sin embargo, los beneficios de la risa van más allá de la parte emocional.
1
Rejuvenece la piel y tonifica
Foto: La Prensa
La risa ejercita los músculos de la cara, produce un efecto tonificante y no es la causante de las arrugas de expresión, a diferencia de lo que se cree. Cuando nos reímos movemos 400 músculos.
2
Libera tensiones
La risa es el mejor desestresante, y ayuda tanto a nivel mental como físico dado que eleva los músculos de la espalda y estira las cervicales, puntos donde se acumulan las mayores tensiones.
También incrementa la productividad y la motivación en la realización de tareas gracias a la liberación de dopamina, neurotransmisor ligado a la agilidad mental y a la disminución de la producción de cortisol, que se libera
3
Disminuye el riesgo de infartos
Está comprobado que regula la presión sanguínea y evita enfermedades: los espasmos que se producen en el diafragma durante la risa contribuyen a fortalecer los pulmones y el corazón, lo que disminuye las posibilidades de sufrir un infarto.
4
Reduce la sensación de dolor
Foto: La Prensa
Al reír se segregan endorfinas que pueden ser hasta 20 veces más efectivas que algunos medicamentos para el dolor gracias a sus efectos calmantes y analgésicos.
5
Reduce la congestión
Se ha demostrado que las vibraciones que produce la risa despejan la nariz y los oídos de mucosidad cuando se está congestionado. Además, gracias a las lágrimas que puede provocar, ayudan a limpiar los ojos. Cuando reímos, en los pulmones entra el doble de aire del normal, permitiendo ejercitarlos y conseguir que tengan mayor capacidad.
6
La risa ayuda al corazón
Cuando una persona sonríe, su frecuencia cardiaca aumenta inicialmente, pasando después a un período de relajación muscular, disminución de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial ayudando a reducir la probabilidad de padecer enfermedades coronarias.
7
Aceptación social
Cuando una persona sonríe resulta más agradable para el resto de las personas. Este gesto facilita la construcción de relaciones sociales y de vínculos más fuertes y saludables. Mantener y establecer relaciones sociales es un beneficio para su salud, además de ayudarle a mejorar su autoestima.
