España. Defienden los expertos la validez de la dieta mediterránea y la actividad física para mantener sano el cuerpo, pero resulta que también pueden servir para mantener sana la mente. Dieta equilibrada y actividad física ayudan a blindar al cerebro contra la depresión, el estrés, la ansiedad o los trastornos del ánimo.
Miguel Ángel Martínez González, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública asegura que la depresión es el tema más estudiado en la relación entre nutrición y salud mental.
“Alimentar la felicidad es un modo poético de decirlo, pero hemos encontrado que patrones alimentarios para prevenir la enfermedad cardiovascular se asocian a un menor riesgo de depresión”, indica el experto.
Hay alimentos claves para el sistema nervioso central.
Martínez cita aquellos que contienen ácidos grasos omega 3, ácido fólico y vitaminas del grupo B, “porque colaboran en la fluidez de las membranas neuronales”.
El patrón alimentario de dieta mediterránea “reduce entre un 40 y un 50% el riesgo de desarrollar depresión”, afirma Martínez. Efe
