Imagen y ejercicios van unidos. Si quiere estar en buena forma debe realizar una rutina diaria que le ayude a mantenerla.
Los ejercicios ayudan a tener una imagen libre de tensiones y cansancio.
Un sencillo plan diario le ayudará a mejorar su condición física, rendimiento y, por supuesto, lucirá estupendo y lleno de energía juvenil.
¿Qué ventajas tiene para la mujer un plan de ejercicios diario? ¡Muchas! Además que el cuerpo tonificado y en forma le hace lucir mucho mejor, le ayuda a estar libre de tensiones, cansancio y depresiones.
¿Cómo comenzar con una rutina?
Cuando se han pasado años de la vida como 'un yo-yo', es decir, una semana sí, dos meses no, tres días sí, un año no y luego se defiende con excusas como 'a mí no me va el ejercicio', o 'en realidad yo no tengo tiempo', el acomodamiento o letargo es lo mismo que la pereza.
El ejercicio se hace para lucir bien y para desempeñar mucho mejor sus labores como mujer en la sociedad. No se enoje si le dicen que tener 35 años no indica que se está poniendo vieja, indica que si ya le truenan los huesos o se cansa al subir dos pisos de 15 gradas cada uno es urgente que inicie un programa de ejercicios diarios.
El beneficio de los aeróbicos
Se ha comprobado que los aeróbicos son un componente esencial para mejorar la salud, el estado físico y ayudar a controlar el peso corporal de las personas. Son ejercicios que traen como resultado un mejoramiento en las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular.
No obstante, hacer ejercicios demanda tiempo y un gran compromiso por parte de la persona, por esta razón es esencial que escoja un programa que responda tanto a sus necesidades físicas y mentales como a las de esparcimiento.
Para obtener los mejores resultados con el ejercicio no hay mejor recomendación que balancearlos.
Por ejemplo, muchas personas practican cualquier deporte y eso le agregan caminatas cortas una vez al día.
Otras personas practican aeróbicos y hacen ejercicio en las escaleras, ya que subir y bajar gradas acelera el ritmo cardíaco y tonifica los músculos de las piernas. Algunas prefieren ir al gimnasio y combinar sus ejercicios en ciclismo y utilizar a la vez la máquina corredora.
Los más recomendados
El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandes tales como los de las piernas o brazos es el mejor.
Escoja una actividad que le guste y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se haya acostumbrado. Caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial.
También puede practicar la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en su vida.
Lo ideal es que use la ropa y los zapatos más cómodos porque de nada sirve que camine con la ropa de la oficina, zapatos altos y llena de estrés.
Cuando se hace ejercicio es necesario tener la mente y el cuerpo relajados.
Tips
Empiece haciendo ejercicios tres o más veces cada semana por unos 20 minutos o más.
Debe empezar una sesión con ejercicios de calentamiento y estiramiento.
