Guía Médica
Estados Unidos.
La temporada de fiestas de fin de año conlleva un aumento en el riesgo de resfriados y gripe, pero unas cuantas medidas sencillas ayudan a reducir las probabilidades de enfermarse, asegura una experta.
“Con todo el ajetreo de las fiestas entramos en contacto con más gérmenes e incluso con alimentos azucarados que pueden debilitar al sistema inmunitario”, comentó en un comunicado de prensa la profesora asistente de biología y especialista en inmunología de la Universidad de las Ciencias de Filadelfia Stacey Gorski.
La primera línea de defensa es vacunarse contra la gripe. La gripe provoca un promedio de 30,000 muertes y más de 200,000 hospitalizaciones cada año, advirtió Gorski.
Intenciones.
Hay que seguir haciendo ejercicio en la temporada de fiestas porque la actividad física ayuda a mantener al sistema inmunitario listo para la acción, anotó.
Dormir lo suficiente también mantiene al sistema inmunitario fuerte, dijo.
Quizá sea difícil, pero hay que limitar los dulces en las fiestas, ya que los niveles altos de azúcar pueden debilitar al sistema inmunitario. No coma masa para galletas cruda, pues es posible que provoque infecciones con E. coli o salmonella, añadió Gorski.
Prevención.
También es importante mantenerse caliente. En una investigación con ratones se halló que una reducción apenas ligera en la temperatura aumentaba significativamente su susceptibilidad al virus del resfriado.
Contar con un humidificador también ayuda. Unos niveles más bajos de humedad facilitan que los virus y las bacterias se propaguen entre las personas, señaló Gorski.
Es importante seguir pautas de buena higiene para evitar contagiarse del virus, en especial entre los niños.
Consejos
1. Para no contagiarse de gripe beba abundante agua y jugos naturales.
2. Evite los cambios bruscos de temperatura.
3. Cuide la alimentación e introduzca alimentos que contengan vitamina C como naranjas, limones o kiwi.
4. Mantenga sus manos siempre limpias.
5. Lave los juguetes muy bien.
6. Al momento de estornudar se debe tapar la boca con un pañuelo desechable o apoyarse en el codo.
7. Consuma muchas frutas y verduras.
8. Manténgase siempre muy abrigado.
9. En la casa evite la humedad.
