Tres cuidados básicos para el corazón

La salud cardiaca es primordial para una longevidad sana.

  • 10 feb 2023

REDACCIÓN. Cuidar el corazón no es solo tarea de las personas de la tercera edad, esto debe ser un hábito desde la juventud para gozar de años posteriores más tranquilos y con menos complicaciones.

1. 150 minutos de caminata a la semana

- El ejercicio físico ayuda a combatir todos los factores de riesgo de las enfermedades coronarias, mejora la circulación, el metabolismo y brinda sensación de bienestar.

Además, es excelente para disminuir el sobrepeso, la presión arterial y el estrés. Las personas que no practican ningún deporte o ninguna actividad física deberían caminar 150 minutos por semana.

2. Hacer una dieta balanceada y saludable

- Una buena alimentación también es muy importante. Para ello se debe reducir el consumo de sal, grasas animales, alcohol y los productos de panadería industrial.

Asimismo, incrementa el consumo de frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva. La cantidad recomendada de frutas y verduras a lo largo de un día es de 5 porciones.

3. Evitar el estrés y buscar maneras de relajarse

- La tensión emocional se vincula a enfermedades cardiacas. Por eso se debe intentar cambiar el ritmo de vida si está muy agitado.

Aprender a controlar el estrés significa modificar los hábitos, conductas y construir una actitud positiva. Es decir, dejar de enojarse o sentirse triste por cosas que están fuera de su alcance y tomar todo con calma.