REDACCIÓN. Cuidar el corazón no es solo tarea de las personas de la tercera edad, esto debe ser un hábito desde la juventud para gozar de años posteriores más tranquilos y con menos complicaciones.
1. 150 minutos de caminata a la semana
- El ejercicio físico ayuda a combatir todos los factores de riesgo de las enfermedades coronarias, mejora la circulación, el metabolismo y brinda sensación de bienestar.
Además, es excelente para disminuir el sobrepeso, la presión arterial y el estrés. Las personas que no practican ningún deporte o ninguna actividad física deberían caminar 150 minutos por semana.
2. Hacer una dieta balanceada y saludable
- Una buena alimentación también es muy importante. Para ello se debe reducir el consumo de sal, grasas animales, alcohol y los productos de panadería industrial.
Asimismo, incrementa el consumo de frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva. La cantidad recomendada de frutas y verduras a lo largo de un día es de 5 porciones.
3. Evitar el estrés y buscar maneras de relajarse
- La tensión emocional se vincula a enfermedades cardiacas. Por eso se debe intentar cambiar el ritmo de vida si está muy agitado.
Aprender a controlar el estrés significa modificar los hábitos, conductas y construir una actitud positiva. Es decir, dejar de enojarse o sentirse triste por cosas que están fuera de su alcance y tomar todo con calma.
