San Pedro Sula
Algunas personas tienen problemas al momento de elegir que actividad física y qué alimentos ingerir para mantenerse sano. Esta toma de dicisiones se puede ir realizando dependiendo de la disciplina que mantenga.
El médico especialista en deportes y nutrición, Richard Marine, comenta: “las personas deben sentirse en la libertad de elegir lo que crean que es mejor para ellos y su salud, siempre y cuando estén acompañados de supervisión médica regular”.
Un nuevo alimento o una nueva rutina de actividad física, son solo un par de ejemplos de decisiones que lo alejarán de su zona de confort. Arriésguese, busque excusas para decidirse por cosas que normalmente no haría y disfrute de los retos que se le presentan.
Richard Marine asegura que “los seres humanos estamos dispuestos a adoptar proyectos con más ventajas, siempre y cuando el riesgo asociado no sea demasiado alto. Si lo fuera, se elegirán las alternativas menos rentables pero que conllevan una menor cantidad de riesgo”.
Cambio controlado
“Se debe recordar de igual manera, que lo que es bueno para una persona, puede no serlo para otra, por lo que es importante visitar al médico regularmente, tener una alimentación balanceada y realizar 30 minutos de actividad física, cinco días a la semana” comenta el especialista.
Para poder asumir nuevos retos siga estos consejos: pruebe nuevos alimentos, realice actividades físicas que nunca ha hecho, rete a sus familiares hacer algo nuevo, varíe su rutina e hidrátese.
Tips
1. Las actividades físicas que puede realizar son caminar, andar en bicicleta, ejercicio aeróbico o nadar, pueden adyuarle a bajar de peso. Debe elegir el que le guste más y lo mantenga motivado para seguir.
2. Para seguir una dieta sana incluya los alimentos que más le gustan, pero siguiendo la recomendación de consumir más verduras y frutas. Los carbohidratos y proteínas son en porciones menores.
